czwartek, 7 czerwca 2012

It's three a.m. in the morning .. [Gdy nie mogę zasnąć..]

Witam! Dziś postanowiłam się podzielić moimi sposobami na bezsenność. Często miałam takie noce (szczególnie w weekendy) kiedy nie mogłam zasnąć. Myślę, że każdy miewa takie noce..W tym przypadku najgorszy jest jednak okres wakacji, kiedy jestem zmęczona tylko z powodu ćwiczeń, jednak nie na tyle abym szybko mogła zasnąć. Już  w tamtym roku zaczęłam dużo o tym czytać i szukać rad u specjalistów i niektóre 'naturalne' sposoby okazały się skuteczne dlatego też chciałabym się tym z Wami podzielić :)




Wieczorny spacer / przejażdżka rowerem
Najlepiej ok.godziny 20, spacer nie musi być długi, mi wystarcza pół godziny :) Jak muszę iść sama to zazwyczaj biorę słuchawki i to jest mój ukochany czas z muzyką ..Rowerem  też fajnie się przejechać, szczególnie teraz jak długooo jest jasno i nie jest tak gorąco. 







Rozciąganie/rozluźnianie
Nie zawsze mam czas, chęci czy odpowiednią pogodę na spacer. Wtedy wykonuję taki program ćwiczeń:
-rozluźnianie barku i klatki piersiowej
-rozciąganie mięśni pleców
-relaks dla pleców, brzucha, piersi i barków
-odprężenie dla bioder
-czwórka z obrotem

Jest on bardzo relaksujący i wydaje mi się że działa! Jeśli chcecie się dowiedzieć więcej o tych ćwiczeniach zapraszam TUTAJ .


Kakao !
Czytałam, że kakao albo jak ktoś nie lubi, to samo ciepłe mleko dobrze wpływają na sen i bez względu na to czy to prawda to jako miłośniczka mleka, zawsze staram się wypić kubek przed zaśnięciem :)




KONIECZNE WIETRZENIE
Na około 10 min otwieram okno i wychodzę z pokoju, który 'przygotowuje' się do nocy :)

źródło obrazków: weheartit.com
                                                 -------------------------------------------------

Teraz coś co nas nie uśpi o tej porannej godzinie ! Nigdy nie przepadałam za programami w których wkręca się ludzi, ale przyznam, że Punk'd przypadł mi do gustu! Specyfiką tego show jest to, że tutaj nie obca osoba wkręca gwiazdy ale to one wkręcają swoich (również sławnych) znajomych. Niekiedy żarty są na prawdę oryginalne na tyle, że szkoda mi osób wkręcanych..tak było w przypadku, kiedy Ashton Kutcher wkręcił rapera Drake'a. Polecam: Drake Gets Punk'd



6 komentarzy:

  1. na mnie niestety takie sposoby nie działają, bo nie mogę zasnąć, to zazwyczaj przez swoje własne myśli :))) ale cieszę się, że znalazłaś coś, co Tobie pomaga :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj znam to..z myślami nie da się wygrać ;<

      Usuń
  2. Niektórym pomaga sex - wydzielana w jego trakcie oksytocyna działa relaksująco i się szybciej zasypia :)
    Też zawsze otwieram okno przed snem, a po wysiłku fizycznym padam jak mucha :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No tak to też dobra propozycja na dobry sen :)

      Usuń
  3. ja padam po całym, aktywnym dniu ;) Od kiedy jestem mamą zasypiam natychmiast jak przyłożę głowę do poduszki :D

    OdpowiedzUsuń